最近，身边大批的80后、90后开始抱着保温杯泡大枣枸杞了，办公室日常交流主题也从游戏、韩剧、八卦变为健康养生习惯大讨论。这一讨论吓一跳，很多你们以为的健康习惯，不仅不健康还会伤身体!今天我们就来扒一扒那些看似有益健康的错误做法。

　　晨练越早越好?

　　虽然我们提倡早睡早起，但并不意味着凌晨时分就要出门锻炼，晨练不是越早越好。特别是秋冬季节，天气转冷，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。医生提醒，晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的锻炼者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点这个时间段;对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。

　　另外，在天气寒冷时晨练还要注意衣着的保暖，以出门时不冷、活动后微汗为宜。

　　晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，建议晨练的朋友最好远离。

　　每天2万步很健康?

　　首先微信运动记录的步数并不准确，弯下腰、车辆颠簸一下都会记录。另外，每个人的运动强度不一样，为了占领微信运动第一名盲目增加运动强度或运动频率，反而会增加运动的风险和副作用。

　　推荐健康成年人以中速(90～120步/分)进行健步走，运动时感觉心率加快，身体有热感或稍稍出汗、但还能交谈的状态最为适宜。健步走之前做5~10分钟热身运动，然后30分钟健步走，之后再做5分钟的整理运动。

　　而对于有慢性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、腰椎间盘突出或关节炎的朋友，要根据自身实际情况和医生建议来确定锻炼强调。

　　按摩有益健康?

　　按摩这项“放松运动”越来越流行，但却不是人人都适合。最近就有一则新闻：27岁小伙找人按摩后出现头晕、无力、无法行走，紧急送医后抢救无效身亡。能不能做按摩，需要听取医生的建议和指导。

　　这些情况，别盲目做按摩：

　　有严重心、脑、肺病;

　　有血液病;

　　有皮肤破损或皮肤病;

　　有骨关节或软组织肿瘤;

　　急性软组织损伤且局部肿胀严重，比如摔倒后脚踝肿胀;

　　急性脊柱损伤;

　　关节疾病;

　　颈椎病、腰椎间盘突出症急性期;

　　孕妇。

　　要按摩，去正规的医疗机构，比如医院的理疗科

　　不要去按摩店里随便接受按摩，价格高，且有加重病情的风险。日常在家里自己想放松一下的话，尽量按摩肌肉丰富的地方，避免按摩颈椎神经、血管密集的部位，比如颈椎，而且不要用力过度。

　　洗洗更健康?

　　“洗洗更健康”这句广告词真的是家喻户晓，不少女性认为自己那里脏，阴道冲洗有利于身体健康，但其实是越洗越不健康!

　　有研究表明：阴道冲洗会增加盆腔炎症、宫外孕、不孕、宫颈癌、性病感染的风险，在孕前或孕期进行阴道冲洗还有可能增加早产风险。

　　阴道有自洁功能，日常清洗私处只需要每天用清水冲洗外阴即可。如果有阴道炎症建议就诊，并根据医生指导使用药物，不要自行冲洗阴道。

　　清宿便，排肠毒，更健康?

　　“宿便”只是很多商家为了卖产品造出来的新词，医学上没有这个说法。从字面上理解，宿便是指在体内超过1天的粑粑，但食物变成粑粑，本来就需要1～3天!

　　粑粑在肠子里待这么久，会在细菌作用下产生有毒物质，被肠道吸收吗?不会!食物残渣在肠道内待久了，也只会被分解出更多气体，让你放屁更臭，但没有毒素，而且大肠只会吸收少量的水、无机盐和一部分维生素!

　　千万不要没事儿吃什么清肠药、喝排毒茶，它们的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。长期用，靠自己拉粑粑会越来越难，只能用更多更强劲的药物，会产生药物依赖。

　　用抗菌皂，越干净越健康?

　　很多研究都发现，用抗菌皂或抗菌洗手液等，并不会比用普通香皂冲洗更加杀菌或防菌，它们只是工作原理不同。而且长期使用带有抗菌成分的洗手液，对于健康的影响可能弊大于利。

　　因此，所有标有“抗菌”的洗手液、肥皂以及沐浴液在美国都被禁售了。正常情况下，人体表面的病菌只是附着在皮肤上的油脂中，普通香皂或水就能直接洗掉大部分细菌。

　　留言说说你们拿不准的那些“健康习惯”吧～