看到这张图片你会想什么?

身材真好，我也想有这样的身材

嗯，从明天开始(不知道有多少次是从明天开始)我要健身。

然后>>>你心里有一万只草泥马在翻腾

健身太辛苦了，我坚持不下来怎么办?

万一我练了，不练了反弹怎么办?

训练还要注意饮食，怎么办?

没有训练的衣服怎么办?

私教课太贵了怎么办?

冬天这么冷，怎么办?

怎么办??????????

最后，没有最后，因为没有开始，你就放弃了

你是运动恐停健身者

参与健身运动的人，有一种这样心理的人，害怕运动不能连续的足够的进行下去，恐惧停止运动或是减少运动带来的副面作用，比如肌肉会消退，脂肪会增加，恐惧已经达到了一种扭曲的心理状态，扭曲的心理与过度节食相类似。女性居多，但是也不乏于男性有此类运动心理(以下称为：运动恐停健身者、运动恐停心理)

起因：产生这种心理缘于过高的追求，良好的体型可能牵扯到太多的利益关系，已经不再是一种单纯的健身、健康问题，对肌肉消退与肥胖的恐惧，转移到扭曲的依赖运动，还有就是对健身常识的不了解，有的人是对健身知识的极度缺乏导致的这一心理。导致女性健身者这种心理居多的原因就在于女性对体形等要求更高，体形也是牵扯她们利益的一个重要因素。

单一运动方式好么

很多人一般是单一运动，要么是有氧运动，认为自己就是要减肥，在运动的时候就做这个最有效果的运动，其他的运动都靠边站，或者就是无氧运动，认为自己就是要长大肌肉块，在运动的时候不断的做力量练习刺激肌肉，不做有氧运动，怕削减肌肉，也就是一切有利的玩命做，作为运动的全部，对于自己认为对自己目标不利的，或是无益的，哪怕是对自己追求的目标不是最有利的运动，是一点也不做，一周恨不得7天都在运动，如果要是有什么事情耽误运动就会很生气，要是有人告诉他这样运动不好，即使是个控制情绪很好的人也会与提出质疑的人理论一番。之后继续坚持自己的运动，也就是说，简单的劝阻不可能让其停止现在这种过度的运动，就像有的人节食到死也没人可以劝阻回来他们。

被平台期摧毁意志

疲惫的坚持着运动，发现收获越来越小，尤其是减肥者，发现到了平台，无论是加大运动量还是少摄入都没有什么进步，用自己薄弱的健身知识分析，一般最后得到的观点是自己应该再加大运动量和少摄入，最后走向一个恶性的循环，这个循环走到后边就成了一个死循环。这个循环可怕的地方就在于他不是让你马上进入死循环的尽头，就像高速空转的自行车轮最后会停下来，但是不是马上，除非有人按下刹车，但是让运动恐停健身者停下来，不像按下自行车刹车那么简单，这就牵扯到运动恐停心理的扭转。

你能控制你自己么

运动恐停心理的并发心理，在运动被迫或是主动停止后就会过量的停止运动，很难振作再去运动，有人一停就是好几年，因为他也恐惧一旦再开始是一个多么痛苦的坚持，或是想反正我掌握了解决问题的法宝---运动，出了“体形问题”我能解决，或是出现了退步的现象应征了自己运动恐停时的想法：运动停止会出现不良的问题，就破罐子破摔，这些都是导致运动停后不能从新启动的极端心理

还有就是在饮食上，在怀着恐停心理运动时控制的饮食太狠，在停止运动后，由于身体启动脂肪供能的物质分泌减少，和运动神经与消化神经的相互抑制作用，饥饿的时候多了些，(正常运动的健身者也会在休息的时候出现比运动日更多的饥饿，这个是正常的，)有运动恐停心理的人就会产生一种发泄的心理，想起自己坚持的时候太苦了，过量饮食是极容易发生的，在心理上又很怕别人知道自己过量饮食，很怕别人知道自己健身不阳光的一面，这也是存在运动恐停心理这件事很少在健身者间交流的原因，返回来说，在过量饮食后心里很是后悔，也有过激行为出现如努力呕吐，吃泻药等;还有可能更努力的强迫自己运动，超量的吃超量的锻炼对身体健康也是不好。

私人教练对运动恐停健身者的帮助

专业的私人教练具有丰富运动经历和健身知识，准确的指出在运动恐停心理下健身者存在的痛苦，分析有运动恐停健身者的心理形成过程等等。可以解决他们在运动上的困惑。

1. 私人教练能够提供足够专业的帮助，度身定制科学计划，缩短达到健身目标的时间。

2. 私人教练的专业指导能帮助会员在锻炼中少走弯路，及时正确地处理特殊情况，避免伤痛。

3. 私人教练的预约制度能积极鼓励帮助学员克服懒惰心理，降低半途而废的发生率。

4. 私人教练可为学员安排合理的器械，降低会员的时间成本。

5. 私人教练可以帮助出差会员合理的利用身边的现有条件坚持锻炼，调整饮食，以保证会员的锻炼效果。

一切锻炼因健康为前提而美丽，一切锻炼因健康为前提而存在。