减肥，是一个永远也谈不完的话题，减肥只有一条路可行，就是吃好，迈开腿多动。如果还有抄近路的可能性，那就是良好的生活习惯，如果采用激进的方式减肥会伤害到身体，例如过度的节食，一段时间内疯狂运动，对身体是无益处的，减肥是一个循序渐进的过程，如果生活中能保持好下列几个好习惯，可以让你事半功倍，保持良好的体型轻松自如!

1.早餐一定不能少

长期不吃早餐，会影响学习和工作效率，还会诱发一些身体的疾病。如，胆结石，胃炎，还会让人皮肤粗糙，早餐对维持人的体能，保障身体健康，提高学习和工作效率至关重要，期不吃早餐不仅不减肥还会反弹，因为不吃早餐会在午饭前产生超强的空腹感，和饥饿感，体内需要热量和脂肪维持日常工作活动，在中午吃饭的时候，会不知不觉吃多不说，体内还会加倍营养和脂肪热量的吸收，弥补空腹感。这样多余的热量和食物不消化就成为脂肪堆积，产生肥胖。

2.晚上不要吃夜宵

虽然我们都知道早餐必不可少，但是晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚都是加餐或者很晚才吃饭，胃的负担会加重。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。很容易又变胖啦。

3.一定要多喝水

喝水，尤其是白水，无论是减肥还是美容养颜都是佳品，摄入水分，能促进体内的循环，将毒素液体化后分泌出来，随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的，你还需要激活代谢力，让效率提升，之后排水就更顺畅，能有效解决排毒和水肿问题。能让皮肤水灵，而且水分的卡路里为零，绝对是你减肥时最好的饮品哦!所以一定随身携带杯子，无论办公室还是家里都要多喝水。

4.不要熬夜

睡美人，知道是什么意思吗?就是充足的睡眠会让你越来越美，这个美即有容貌上的美，还有身材上的美。熬夜，毒素堆积，皮肤变差，垃圾食品推挤，会让身体机能变差，肥胖是必然的了，充足的睡眠不仅是缓解疲劳排解压力的一种方法，也是你的身体休养生息减肥的最佳阶段，只有每天保证了充足的睡眠后，你的身体才会正常有序的工作，合理的调整饮食结构，对减肥更有信心，如果睡眠不足，不仅会让身体摄入更多的热量，还让人没精神，更不要说有信心减肥了。

5.适当运动

适当的运动并不是让你每天都要计划着去运动，而是让你经常适当的做些运动，比如遇到好天气那吃完饭在外面散上30分钟的步，或者是没有约会的某个晚上去游个泳。如果想减肥，最好每天都能流点汗，减肥效果胡更好，你可以在午餐休息的时间出去散会儿步，也可以晚上吃完饭后，去健身房运动一小会儿，甚至可以在家做做家务，都是不错的选择，小伽建议你每周进行3～4次瑜伽、快走、、游泳等有氧运动，每次持续40分钟以上，长期坚持，减肥效果会很明显。

良好的习惯会让你的减肥道路一帆风顺!