我们都知道，运动有利于身心健康发展。对有些人说，运动健身是很难的事情，有些人却是轻而易举的目标。这是因为有些小伙伴刚刚接触运动，对运动认识不足，观念上存在着各种各样的误区。

运动有哪些常见的误区?

1、早上没吃饭就去锻炼

人经过一晚上的睡眠，能量跟糖原都下降了，早上一起来确实不适合高效运动，还有可能会出现低血糖头晕。但我们可以吃点饼干、面包、酸奶等容易消化、体积小的食物后，再去运动。

2、运动时没有疼痛，就没有效果

一般而言，运动健康会有感觉轻微的肌肉酸痛，经过一段时间就会缓解消失了。但是运动后经常感觉疼痛，可能就是受伤了，就要及时去医院治疗，就要停止运动。

3、强度越大瘦身效果越明显

运动的人或许会问一个问题：加大锻炼的强度会让身体加速热量吗?其实在消耗热量时，时间比强度更重要，很少人可以长时间地快速奔跑，如果长时间地户外散步或者慢跑，这可以比高强度又短暂的健身效果更佳。

4、出汗越多 减肥就越成功

有些人锻炼的时候，没有出什么汗，但一转眼看到同伴，却发现大汗流离。其实，科研证明，我们运动出的汗是矿物质、盐分、水分，并不是脂肪。锻炼时有没有出汗跟会不会消耗脂肪没有直接的联系。所以没有必要为这个问题而担忧。

5、运动后立刻休息

剧烈运动会让身体发生新陈代谢、肺活量增加、心脏加速等一系列的生理变化，但这些变化不会随着运动的停止就立马消失的，如果一个人立马停止运动，会减少血量循环，容易导致运动型晕厥。运动后可以慢慢地散散步，做一下拉伸运动，可以调整一下身体的状态。

6、运动强度越大越容易减肥

人体脂肪的减少的量在于一个人运动时间的长短，不是锻炼的强度。因为我们开始运动时，刚开始会消耗体内的葡萄糖，葡萄糖消耗后才会消耗脂肪。但人在长时间运动后，会感觉疲劳不堪，很难坚持，所以体内的脂肪消耗并不多，达不到减肥的效果。只要做缓慢、平稳、持久的运动才会消耗更多的能量。

运动的误区有很多，不仅仅是上面所介绍的这些。我们运动时可以多了解一些知识，避免这些误区，让运动达成事半功倍的效果。